Сводит икры ног


Судорожное сокращение мускулатуры, когда буквально сводит икры ног, знакомо многим не по наслышке. Причем боль возникает внезапно, буквально подкосив на ходу. Этот недуг вне возраста, он настигает взрослых, детей, подростков. Принадлежность к полу тоже не имеет значения. Судорогами в равной степени страдают мужчины и женщины. Чаще всего приступ настигает ночью, когда организм расслаблен или во время физической нагрузки, когда мышцы максимально напряжены.

Причины судорог в ногах

Есть несколько версий, которые объясняют внезапное судорожное сокращение икроножной мускулатуры. Выводы сделаны на основе исследований ученых, практике спортсменов различных категорий.

  • Неврологи связывают симптом сведения ног с защитной реакцией организма на чрезмерные физические нагрузки. Во время экстремальных тренировок в коре головного мозга автоматически срабатывает инстинкт самосохранения.
  • Если в организме недостаточное количество микроэлементов, в частности солей натрия, калия, магния, спазмы нижних конечностей ясно дают это понять.
  • При нарушении кровообращения в ногах кровь недостаточно активно циркулирует по венам. Это может быть следствием малоподвижного образа жизни, застоя, недостатка физической активности. Как результат – периодические спазмы икроножных мышц.
  • Мышцы в икрах испытывают спастическое состояние при резкой смене температуры, например в холодное время года. В жару судорога наступает у людей, которые употребляют мало жидкости, что вызывает обезвоживание организма.
  • При варикозном расширении вен, серьезных недугах, опухолях головного мозга приступы судорог носят периодический характер.

Лечение судорог в ногах

Чтобы избавиться от проблемы, необходимо подойти к ней комплексно. Здесь нужно соединить несколько направлений: визит к врачу, индивидуальный контроль над собственным телом, профилактика заболевания. Процесс лечения включает несколко направлений:

  1. Медикаментозное.
  2. С помощью упражнений.
  3. Методом сбалансирования рациона.

Как помочь мышцам ног

  • Если спазм возник внезапно надо поменять положение ног, пытаясь расслабить мышцы. После этого икру нужно тщательно помассировать, что вызовет приток крови, затем наложить холодный компресс.
  • Сводит икры ног, что делать?

    Сводит икры ног, что делать?

    Когда проблема возникла во время плавания в воде, важно лечь на спину, в таком положении быстрее переместиться к берегу. Паниковать не нужно, главное – добраться до суши, по месту провести расслабляющий массаж.

  • Женщинам при возникновении судороги лучше отказаться на какое-то время от каблуков. Напряжение стопы приводит к нагрузке на икроножные мышцы, которые сигнализируют судорожными спазмами.
  • Полезны умеренные физические нагрузки в комплексе с упражнениями на растяжение мышц, сухожилий. Отличным вариантом станут занятия йогой, которая в комплексе сбалансирует все органы, системы тела.
  • С наступлением холодов важно держать ноги в тепле. Переохлаждение организма выразится не только в спазмах икр, оно станет причиной более серьезных недомоганий.
  • При наличии плоскостопия важно вовремя выявить заболевание, провести лечение. Если этого не сделать, то судороги станут другом на всю оставшуюся жизнь.
  • Когда судорожное сведение мышц становится регулярным, стоит пройти полное обследование организма. Оно поможет выявить такие заболевания как неврозы, полиневрит, недуги крови, сердца, опухоли мозга. Вовремя назначенное лечение сможет спасти ситуацию.
  • При варикозном расширении вен, сопутствующих судорогах отлично помогают эластичные чулки. Они поддерживают кровеносные сосуды в статичном состоянии, что поможет избежать спазмов, разрушения венозных клапанов. Параллельно следует отказаться от узкой обуви, одежды, тугих ремней, поясов, вредной привычки сидеть нога на ногу.
  • Поможет справиться с судорогами сбалансированное питание. Нужно отказаться от жиров, побольше есть натуральной, живой пищи. Это могут быть свежие фрукты, овощные салаты, изделия из муки грубого помола. При мышечных спазмах в питание включают рыбу, пивные дрожжи, кисломолочные продукты, творог, орехи, семечки.
  • Отличным средством для профилактики, лечения судорог станут мультивитаминные комплексы, которые продаются в виде таблеток, капсул. В их составе обязательно должен быть тиамин, витамин В6, Е, С, А, микроэлементы.

При внимательном отношении к организму судороги можно минимизировать либо исключить полностью. Только тщательное изучение нюансов собственного тела, помощь квалифицированного врача поможет решить проблему.



Самые интересные новости:

Комментариев нет

Отправить комментарий

− 2 = 8