Наблюдая каждый день за апатичным и вялым человеком, который всегда ищет возможность поспать, люди задумываются о том, что он не совсем здоров. Коллеги привыкают к такому его состоянию и воспринимают это, как безразличие и равнодушие, считая эти проявления чертой характера. На самом деле эти симптомы являются патологией.
Причины
Из-за совокупности таких состояний, как сонливость, усталость и вялость снижается не только работоспособность человека, но и общее качество его жизни. Причины этих проявлений могут быть различными, среди них следует выделить следующие:
Недостаток сна может негативно влиять на здоровье. Взрослые люди должны спать не менее семи часов ночью. Только так они смогут себя чувствовать бодро. Сонливость также может проявляться из-за переутомления и скуки.
Авитаминоз зачастую является причиной сонливости, усталости и вялости. Витамины D и B12 «отвечают» за бодрость человека. Они необходимы для выработки энергии. При неправильном питании и жёстких диетах появляется заторможенное состояние.
Такие проявления в некоторых случаях также могут провоцироваться из-за неправильного соблюдения питьевого режима. Человеку нужно пить не меньше, чем полтора литра воды в сутки. При её нехватке в организме человек постоянно чувствует слабость. Зелёный чай поможет сбалансировать количество жидкости.
Переедание, избыточный вес и наличие вредных привычек также могут спровоцировать эти симптомы.
Такие проявления в некоторых случаях свидетельствуют о серьёзных патологиях, например, опухолях, эндокринных изменениях, поражениях сердечно-сосудистой системы, туберкулёзе.
Иногда эти симптомы появляются из-за депрессий и стрессов, неврозов.
Анемия – это одна из главных причин постоянной усталости у женщин. При менструации происходит кровопотеря, которая может послужить причиной железодефицитной анемии. При такой патологии стоит есть больше мяса, шпината, печени, фасоли и морепродуктов.
Сахарный диабет.
В случаях, когда эти проявления у человека длятся более полугода и они сильно выражены, то это может свидетельствовать о синдроме хронической усталости.
Если усталость, вялость и сонливость не связаны с заболеваниями, то лучший способ их устранить – повысить физическую активность.
Лечение
Лечение совокупности таких проявлений, как усталость, вялость и сонливость следует начать с частого пребывания на свежем воздухе. Ведь солнечные и воздушные ванны способствуют повышению уровня серотонина (гормона хорошего настроения). Если нет возможности чаще находиться на свежем воздухе, стоит иногда посещать солярий.
Контрастный душ или сауна поможет улучшить кровообращение и укрепить сосуды. Также это благоприятно скажется на всём организме и улучшит настроение.
В рацион следует добавить больше овощей и фруктов для поступления витаминов и минералов в организм. Надо увеличить приём продуктов, содержащих железо, витамины A и C, калий и магний.
При недосыпании в обязательном порядке нужно пересмотреть условия сна. Если у человека неудобная постель или подушка, следует их заменить. Надо установить режим сна – просыпаться и ложиться всегда в одинаковое время, даже на выходные.
Для борьбы с хронической усталостью требуются:
- полноценный отдых, при этом физические нагрузки должны быть щадящими;
- психотерапия и другие методы восстановления психического и эмоционального состояния;
- приём витаминов;
- прогулки на улице по несколько часов в день;
- приём психотропных препаратов, которые снимут беспокойство и напряжение;
- физиотерапии – массажи, гимнастика или водолечение.
Не стоит считать такие факторы, как вялость, усталость и сонливость нормальным явлением. Следует обратиться к специалисту, и выяснить причину возникновения этих симптомов.
Комментариев нет